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青少年田径中长跑耐力周期化与恢复监测实施方案

青少年田径中长跑耐力周期化与恢复监测实施方案以阶段性训练与科学监测为核心，提出兼顾乳酸耐受与有氧耐力的分期思路，强调赛前减负、热环境适应与可量化恢复指标。方案面向教练员与训练管理者，给出可落地的周/月/周期划分与监测要点，便于在青训体系中实现强度与恢复的平衡，降低过载风险并优化长期发展路径。...

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